幸福的资源

如果你认为你正在与你的心理健康作斗争，想了解更多关于什么样的帮助可能对你有益, 请探索以下自测. 这些工具不能取代治疗或提供诊断, 但可以作为理解你的经历的指南. 如果您有任何问题，我们建议您拨打咨询中心电话515-216-5100, concerns, 或者反思你的结果.

Visit Uwill 免费使用超过50种自助资源! 

精神健康资源 

• http://namiiowa.org/ 
• http://www.samhsa.gov/
• 亚洲精神卫生协进会
• 黑人心理健康
• 酷儿和跨性别BIPOC社区资源
• 大学生LGBTQ资源
• Seize the Awkward 在线资源中心，为大学生学习如何处理关于心理健康的尴尬对话
• 有色人种青年的力量与分享
• 关注你的博客
• ULifeline Resource An anonymous, confidential, 在线资源中心, 大学生在哪里可以轻松地搜索他们需要和想要的关于情绪健康的信息. 

Alcohol/Drug Use:  

• 酒精使用自我评估
• 药物使用自我评估
• 其他推荐来源
  • 物质使用和成瘾治疗
  • 爱荷华州中部心理服务中心
  • 药物和酒精康复评论和治疗目录| Rehabs.org
  • Top 30 Alcohol & 爱达荷州得梅因的戒毒中心 & 免费治疗资源(成瘾.com)

Eating Disorder: 

• http://www.nationaleatingdisorders.org/screening-tool 
• 其他推荐来源和资源
  • 爱荷华州饮食失调联盟 
  • 全国饮食失调协会

Sexual Assault

• 公鸭政策及澳门威尼斯人网站
• 威尼斯人网上娱乐的第九条
• 暴力干预伙伴(VIP)

Coping Resources

Journaling: 写日记是一种很好的方式，可以保持脚踏实地，探索我们的感受，找到平静. 下面是在充满挑战的时候可以帮助你的日常日志提示:

今天我要感谢什么?
2)今天我要和谁签到或联系?
3)今天我放弃了对“正常”的什么期望?
4)今天我要怎么出去活动身体?
5)今天我在创造、培养或吸引什么样的美?
我今天感觉怎么样? 什么能让我感觉好点?

Anxiety Management
 
1) Stress Management

2) 接地练习资源

3) 正念——我能控制的vs. Out of my Control

改善的动机 

1) 在过渡到远程学习世界的过程中增加动机

2) ULifeline Resource An anonymous, confidential, 在线资源中心, 大学生在哪里可以轻松地搜索他们需要和想要的关于情绪健康的信息.

3) 了解更多有关自我照顾的活动

与种族有关的压力

1) Coping strategies

2) 亚裔美国人和太平洋岛民心理健康

3) 黑人/非裔美国人心理健康

4) 拉丁人心理健康

自杀预防: 

您的生命有价值，我们关心您的安全和生活质量. 如果你有伤害自己的想法, 请拨打全国预防自杀热线，拨打或发短信988. 你也可以去最近的急诊室或联系 以下资源: 

1) Uwill危机热线: 833.646.1526

2)预防自杀生命线: Call 988

3) Your Life Iowa: 电话(855-581-8111)，短信(855-895-8398)，或 live chat

4) 特雷弗项目LGBTQ年轻人危机热线提供文本、聊天和电话选项.

5)危机短信热线:短信741741

• BIPOC学生可以发短信COALITION到741741，以获得专门为BIPOC社区提供的支持.

6) 跨性别者的跨生命线 support: Call 877-565-8860

7) 酷儿和跨性别BIPOC危机资源

8) 24/7本地危机热线:拨打211或988

9)  移动危机:在紧急情况下, 请拨打911，并告诉执法调度，这是一个精神健康危机，并清楚地解释情况. 对于非紧急情况, 请致电DMPD非紧急调度(515)283-4811或威尼斯人网上娱乐公共安全电话515-271-2222